Kahve Kültürü
Koşucular İçin Kahvenin Önemi
Spordan önce kahve içmek, ihtiyacınız olan enerjiyi elde etmeniz için iyi bir yoldur. Kahvenin içerisinde bulunan kafein, enerji vererek performansınızın artmasını sağlar. Spordan önce kahve içmek hem profesyonel sporcuların hem de bireysel olarak sporla uğraşanların tercihidir. Filtre kahve, Türk kahvesi ya da granül kahve gibi farklı seçenekler arasından damak tadına göre bir seçim yapılarak gerekli enerjiyi depolayabilirsiniz.
Koşmak, en zorlu spor dallarından biridir. Bu sporu yaparken kısa sürede ciddi seviyede enerji harcarsınız. Bu enerjiyi sağlamak için spordan önce kahve içmekte fayda vardır. Kahve türüne göre içeriğinde bulunan kafein miktarı değişiklik gösterir. Kendi damak tadınıza göre en uygun içeceği tercih edebilirsiniz.
Editörün tavsiyeleri
Koşucular Neden Kahve İçmeli?
Spordan önce kahve içtiğiniz takdirde kan dolaşımında hızlanma meydana gelir. Bu sayede metabolizma da hızlanır ve vücudunuz daha hızlı bir şekilde yağ yakmaya başlar. Spordan önce kahve içenler yoğun tempolu koşuları bile zorlanmadan tamamlar. Kafeinin yorgunluğu azaltan etkisi ile kendinizi zorlu bir parkuru tamamladıktan sonra bile son derece iyi hissedersiniz. Kahvenin odaklanma artırıcı etkisi de vardır. Bu sayede yaptığınız spora odaklanarak daha verimli bir performans sergileyebilirsiniz.
Koşucular Ne Zaman Kahve İçmeli?
Spordan önce kahve içmek için doğru zamanı seçmeniz önemlidir. Koşuya başlamadan evvel yarım saat önce kahve içebilirsiniz. Böylece performansınız sırasında gereken enerjiyi elde edersiniz. Koşu antrenmanlarınızı sabah saatlerine denk getirerek günün yorgunluğu çökmeden sporunuzu yapabilirsiniz. Ancak saat 16.00’ dan sonra içtiğiniz kahveler uyku kalitesinin düşmesine yol açar. Bu nedenle daha erken saatlerde kahvenizi içerek spora başlamalısınız. Spordan önce kahve içmek her gün yerine getirmeniz gereken bir alışkanlık değildir. Haftada üç gün boyunca bunu yapmak yeterlidir.
Koşucular Nasıl Beslenmeli?
Spordan önce kahve içmek kadar beslenmeye dikkat etmek de önemlidir. Sporla uğraşanlar, her zaman dengeli bir biçimde beslenmeye dikkat etmelidir. Yağ, karbonhidrat ve protein içeren yiyecekler dengeli bir miktarda tüketilmelidir. Sporcuların doğal beslenmesi de önemlidir. İhtiyacınız olan vitamin ve mineralleri her zaman doğal besinlerden almaya dikkat etmelisiniz. Takviyeler yerine doğal besinleri kullanırsanız kas miktarınızı sağlıklı biçimde artırabilirsiniz.
kahveni seç, modunu yakala…